Nhiều người trẻ hiện nay cảm thấy đau đầu về tình trạng rụng tóc nhiều của mình. Nhiều bạn đã thử qua nhiều phương pháp khác nhau nhưng vẫn không thể cải thiện được tình trạng rụng tóc. Bên cạnh việc thay đổi thói quen sinh hoạt cũng như sử dụng những sản phẩm kích thích mọc tóc, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng rụng tóc bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của mình. Vậy uống gì để giảm rụng tóc, cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tại sao bạn lại rụng tóc nhiều?
Bình thường chúng ta vẫn thường xuyên rụng tóc hàng ngày. Tuy nhiên nếu rụng tóc với tình trạng nghiêm trọng thì lại là một câu chuyện khác. Nhiều bạn trẻ hiện nay thường xuyên lo lắng về tình trạng rụng quá nhiều tóc của mình. Vậy lý do tại sao dẫn đến tình trạng rụng tóc quá nhiều như thế?
Tại sao bạn lại rụng tóc nhiều?
1. Do thiếu máu: Theo nghiên cứu trong máu có chứa một loại Protein có tên là ferritin - Loại Protein có chức năng kích thích mọc tóc cũng như ngăn ngừa rụng tóc. Nếu như cơ thể của bạn thiếu máu, lượng chất ferritin này cũng ít đi từ đó khiến cho tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn
2. Do cơ thể thiếu dưỡng chất: Nếu như bạn duy trì một thói quen ăn uống thiếu khoa học, thiếu dưỡng chất, thường xuyên nhịn cân giữ dáng… thì chắc chắn tình trạng rụng tóc sẽ diễn ra một cách nghiêm trọng hơn bao giờ hết. Nếu không bổ sung đủ các loại dưỡng chất như vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin D, khoáng chất, canxi, kẽm… thì sẽ dễ bị rụng tóc hơn đó
Rụng tóc có thể do cơ thể thiếu dưỡng chất
3. Do mất cân bằng nội tiết tố DHT: Phụ nữ thường xuyên bị rụng tóc quá nhiều có thể là do họ đang bị mất cân bằng nội tiết tố DHT, đặc biệt là trong trường hợp phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hoặc đối với những ai mắc hội chứng buồng trứng đa năng. Lúc này lượng DGT trong cơ thể bị dư thừa khiến cho các chị em bị rụng tóc nhiều hơn
4. Do tác động nhiệt vào tóc quá nhiều: Nếu như bạn thường xuyên tác dụng nhiệt vào tóc như làm xoăn, dập xù, uốn tóc, ép thẳng… hay nhuộm tóc thì chắc chắn tình trạng rụng tóc sẽ diễn ra một cách thường xuyên hơn
Tác động nhiệt vào tóc quá nhiều gây ra tình trạng rụng tóc, tóc hư tổn
5. Do di truyền: Một số trường hợp ghi nhận rụng tóc nhiều do di truyền, đặc biệt là ở nam giới. Tình trạng hói đầu mang tính gen trội nên nếu bố hoặc mẹ bị hói đầu thì tỉ lệ em bé bị hói đầu rất là cao.
6. Do lối sống thiếu khoa học: Nếu như bạn là người thường xuyên thức đêm, ngủ muộn, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, uống rượu, bia, cà phê quá nhiều thì tình trạng rụng tóc sẽ diễn ra ngày một nghiêm trọng hơn; tóc sẽ ngày càng yếu và rụng càng nhiều.
Thường xuyên thức đêm, ngủ muộn, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, uống rượu, bia, cà phê quá nhiều thì tình trạng rụng tóc
7. Do căng thẳng, stress: Nhiều bạn do suy nghĩ quá nhiều, stress, mất ngủ liên tục kéo dài; vì thế đã làm cho cơ thể của chúng ta trở nên mệt mỏi và cũng là một nguyên nhân gây ra rụng tóc ở cả nam giới và nữ giới hiện nay.
Tóc rụng nhiều có thể mọc lại hay không?
Theo nghiên cứu thì khi một số sợi tóc cũ rụng đi thì khoảng 2-3 tháng sau, tóc mới sẽ được tái tạo và hình thành. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể đẩy nhanh quá trình mọc tóc bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng và sử dụng một số những sản phẩm kích thích mọc tóc.
Cần phải kiên trì theo đuổi lối sống lành mạnh, bổ sung đầy đủ nhiều dưỡng chất kích thích mọc tóc kết hợp thêm một số những sản phẩm viên uống, sản phẩm chăm sóc tóc thì mới có thể cải thiện được tình trạng rụng tóc nhiều được.
Trung bình phải mất 2-3 tháng để mọc tóc mới
Uống gì để giảm rụng tóc?
Một trong những phương pháp giúp bạn cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả nhất hiện nay đó là tác động vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Bạn hoàn toàn có thể kích thích tóc mọc nhanh hơn bằng cách ăn những sản phẩm giàu chất dinh dưỡng cũng như bổ sung thêm nhiều đồ uống bổ hàng ngày. Vậy uống gì để giảm rụng tóc? Dưới đây chúng tôi đã liệt kê ra các sản phẩm đồ uống để khiến bạn cải thiện hơn tình trạng rụng tóc của mình.
Nước ép củ cải đường
Củ cải đường là một sản phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, trong đó phải kể đến vitamin C và sắt. Nếu như củ cải đường khó có thể ăn sống thì bạn hãy ép sức củ cải đường ra thành nước để bổ sung mỗi ngày nhé.
Uống gì để giảm rụng tóc?
Nước ép củ cải đường có chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhiều những dưỡng chất như vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe của bạn. Không những thế còn có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, làm cải thiện lưu thông máu, tăng cường kích thích tế bào tóc cũng như giúp tóc trở nên khỏe mạnh hơn.
Nước ép bưởi
Bưởi cũng là một trong những loại hoa quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và axit folic. Các chất này đều có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện sức khỏe của tóc, kích thích khả năng mọc tóc. Ngoài việc ăn bưởi trực tiếp thì bạn hoàn toàn có thể ép bưởi thành thành nước ép để uống một cách ngon miệng hơn.
Uống gì để giảm rụng tóc?
Nước ép bưởi sẽ là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể của bạn. Qua đó giúp sản xuất ra Collagen trong tóc, giúp cải thiện độ bóng và độ dài của tóc. Và có thể bạn không biết, chất axit folic trong nước bưởi có thể giúp cân bằng và duy trì sự phát triển của các tế bào tóc.
Nước ép cà rốt
Cà rốt là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, caroten và Kali. Những chất này cũng có vai trò vô cùng tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của từng sợi tóc. Nhiều bạn rất ghét ăn cà rốt bởi vì nó có hương vị rôn rốt và ngai ngái. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể xay cà rốt thành nước ép để có thể thưởng thức một cách dễ dàng hơn nhé.
Nước ép cà rốt cùng là loại nước uống cải thiện sức khỏe tóc
Trà xanh
Trà xanh cũng là một loại nước uống có thể giúp bạn giảm tình trạng bị rụng tóc. Trà xanh cung cấp cho bạn nhiều chất chống oxy hóa và caffeine. Theo một nghiên cứu thì các chất chống Oxy có trong trà xanh có thể giúp tóc trở nên chắc khỏe. Ngoài ra, trà xanh còn chứa một loại catechin có tên gọi EGCG (Epigallocatechin Gallate) có khả năng ức chế một loại enzyme gây rụng tóc.
Trà xanh có tác dụng cải thiện tình trạng rụng tóc cho bạn
Uống kết hợp 2 hoạt chất L-Cystine và Biotin
Việc bạn kết hợp uống các loại nước uống tự nhiên có thể giúp bạn mọc tóc nhưng phải đợi rất lâu thì mới thực sự có hiệu quả thực sự. Thay vào đó bạn có thể kết hợp uống các loại thực phẩm bổ sung có tác dụng kích thích mọc tóc thì sẽ thấy hiệu quả nhanh hơn nhiều. Cụ thể nên uống kết hợp L-cystine và Biotin nhé!
Trong viên uống L-cystine có chứa các amino axit tự nhiên (gốc C-SH) có chiết xuất phần lớn từ nhung hươu. Chất này có tác dụng giúp tiêu diệt các gốc tự do cũng như thúc đẩy được cơ thể hình thành, tái tạo keratin giúp chân tóc chắc khỏe hơn. Trong khi đó Biotin được chứng minh là có thể thúc đẩy quá trình mọc tóc cũng như cải thiện tình trạng ngăn rụng tóc, cải thiện kết cấu của keratin trong cơ thể của bạn.
Hiện nay, có khá nhiều sản phẩm trên thị trường chứa 2 hoạt chất trên. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận lựa chọn các sản phẩm uy tín, chất lượng tốt. Sau đây là một số sản phẩm chúng tôi gợi ý:
Sản phẩm chứa L-Cystine: Viên uống L-Cystine Kẽm Vitamin B6 Actidem được biết đến là một trong những sản phẩm bổ sung L-Cystine chất lượng và an toàn hàng đầu trên thị trường. Không chỉ cung cấp nguồn L-Cystine cho cơ thể mà Actidem L-Cystine B6 còn giúp bổ sung kẽm, vitamin B6. Sản phẩm này có dạng viên uống nên rất thuận tiện cho người dùng khi sử dụng. Đặc biệt sản phẩm rất hữu hiệu trong việc phục hồi tóc hư tổn, ngăn ngừa rụng tóc. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo 1 số sản phẩm khác như: L-Cystine của Sillaskin, Viên uống L-Cystine của Medisun, Viên uống L-Cystine Philife,...
Viên uống L-Cystine kẽm Vitamin B6 Actidem
Xem thêm: L-Cystine giá bao nhiêu? Công dụng, chỉ định,chống chỉ định
Sản phẩm chứa Biotin: một số các sản phẩm chưa Biotin có thể kể đến như Natrol Biotin, Puritan’s Pride Biotin hay Nature’s Bounty Biotin…
Bài viết trên đây của chúng tôi đã giải đáp cho bạn câu hỏi uống gì để giảm rụng tóc. Ngoài việc bổ sung nhiều đồ ăn, thức uống giúp kích thích mọc tóc, bạn hãy bổ sung thêm nhiều sản phẩm chăm sóc tóc thích hợp nhé. Hy vọng bài viết trên đây đã mang đến những thông tin bổ ích trong quá trình giảm rụng tóc của bạn.
