Ngoài da và dáng thì mái tóc cũng là thứ ảnh hưởng lớn đến sự tự tin của chị em phụ nữ. Vậy nhưng càng ngày càng nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng rụng tóc mất kiểm soát. Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ là gì? Cách khắc phục ra sao? Hãy cùng Actidem tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Dấu hiệu để nhận biết bị rụng tóc
Rụng tóc là một hiện tượng phổ biến ở cả nam và nữ. Ở nữ giới, rụng tóc thường xảy ra ở phần đỉnh đầu, trên trán hoặc xung quanh hai bên thái dương. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết rụng tóc ở nữ:
- Tóc rụng nhiều hơn bình thường: Trung bình, mỗi người rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày. Nếu bạn thấy tóc rụng nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày, bạn có thể đang bị rụng tóc.
- Tóc thưa dần đi: Nếu bạn nhận thấy tóc của mình đang thưa dần đi, đặc biệt là ở phần đỉnh đầu, bạn có thể đang bị rụng tóc.
- Tóc mỏng đi: đột nhiên một ngày bạn giật mình khi thấy chiếc cặp tóc bị rơi ra vì tóc bạn quá mỏng cũng là một dấu hiệu của rụng tóc.
- Tóc yếu và dễ gãy: Tóc của bạn bỗng nhiên yếu đi trông thấy và dễ gãy bởi những tác động nhỏ hoặc tự gãy đấy là dấu hiệu của rụng tóc.
- Tóc có hình dạng bất thường: Tóc có thể mọc ngắn hơn, mỏng hơn hoặc có hình dạng khác thường nếu bạn đang bị rụng tóc.
Tóc rụng có thể gây ra hói đầu ở nữ. Nguồn: @baolaodong
Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ
Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ có thể đến từ chính bên trong cơ thể chúng ta nhưng cũng có thể do những tác động từ bên ngoài.
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở nữ:
Rụng tóc ở nữ do Di truyền
Ở cả nữ giới và nam giới đều có thể sẽ bị di truyền rụng tóc từ bố hoặc mẹ bị hói đầu, thậm chí còn khiến nữ giới bị rụng tóc ngay từ tuổi dậy thì.
Rụng tóc ở tuổi dậy thì do di truyền từ bố mẹ. Nguồn: @melatec
Thay đổi nội tiết tố
Sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ phổ biến khi mà estrogen trong cơ thể thể tăng cao bất thường thường là do trong thời kỳ mang thai, sinh con, mãn kinh hoặc sử dụng thuốc tránh thai.
Stress trong thời gian dài
Việc bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng cũng là nguyên nhân rụng tóc ở nữ, tuy nhiên không cần quá lo lắng khi đây chỉ là rụng tóc tạm thời, khi trạng thái tâm trạng được cải thiện thì hiện tượng rụng tóc sẽ giảm.
Căng thẳng, áp lực từ công việc sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ hơn. Nguồn: @suutam
Thiếu hụt chất dinh dưỡng
Chế độ ăn uống thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc, chẳng hạn như protein, kẽm, sắt, vitamin B và vitamin D, cũng là nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ.
Nguyên nhân do bệnh lý
Một số bệnh lý chẳng hạn như bệnh tuyến giáp, bệnh lupus hoặc chứng loãng xương, hay thời gian gần đây nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ do bệnh lý được nhắc đến khá nhiều là di chứng hậu covid.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc hóa trị hoặc thuốc trị tiểu đường, cũng có thể gây rụng tóc ở nữ.
5 cách khắc phục hiệu quả
Dưới đây là gợi ý cho chị em 5 cách khắc phục tình trạng rụng tóc của mình:
Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Tóc được cấu tạo từ protein, vì vậy việc bổ sung protein đầy đủ là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của tóc. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho tóc, bao gồm kẽm, sắt, vitamin B và vitamin D.
Các thực phẩm tốt cho việc cải thiện tình trạng rụng tóc. Nguồn: @melatec
- Nhóm thực phẩm giàu protein cho tóc bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt.
- Nhóm thực phẩm giàu kẽm: hàu, thịt bò, gà tây, đậu lăng và hạt bí ngô.
- Nhóm thực phẩm giàu sắt: thịt đỏ, gan, đậu và rau lá xanh.
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin B: thịt, cá, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh và các loại đậu.
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin D: cá béo, trứng, sữa và các loại nấm.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ khá phổ biển. Do đó, việc tìm cách giảm căng thẳng trong cuộc sống là rất quan trọng. Một số cách để giảm căng thẳng bao gồm tập thể dục, yoga, thiền, massage và dành thời gian cho những người thân yêu.
Yoga và thiền là phương pháp hữu hiệu để giữ tinh thần thoải mái, lạc quan. Nguồn: @nhathuoclongchau
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp có thể giúp bảo vệ tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Bạn nên chọn các sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ, không chứa hóa chất độc hại để bảo vệ da đầu và chân tóc khỏi những tổn thương.
Các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Nguồn: @elle
Tránh các thói quen xấu
Một số thói quen xấu có thể góp phần gây rụng tóc, bao gồm:
- Chải tóc quá mạnh: khi bạn chải tóc quá mạnh sẽ khiến sợi tóc cũng như những nang tóc phải chịu tác động lớn và đây chính là nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ một cách thụ động
- Dùng lược có răng quá dày: những chiếc lược có răng quá dày khi chải đặc biệt những khu vực tóc xơ rối sẽ khiến tóc dễ bị đứt rụng
- Sử dụng nhiệt độ cao để tạo kiểu tóc sẽ khiến lớp biểu bì bảo vệ tóc bị tổn thương và gây ra những tác động trực tiếp tới phần lõi tóc khiến tóc bị yếu đi
- Nhuộm tóc quá thường xuyên: việc nhuộm tóc quá thường xuyên sẽ khiến tóc bị hư tổn nặng nề do chưa kịp có thời gian phục hồi
- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa hóa chất độc hại sẽ gây tác động trực tiếp tới da đầu nơi chưa các nang tóc, mà khi nang tóc bị tổn thương sẽ khiến tóc bị rụng nhiều khó kiểm soát.
Nên dùng lược thưa để chải tóc khi còn ướt hoặc gỡ rối. Nguồn: @baolaodong
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm rụng tóc
Ngoài những cách ở trên bạn cũng nên bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc hỗ trợ giảm rụng tóc bao gồm: L-cystine, Kẽm Gluconate, Vitamin B6, Vitamin E,...
Xem thêm: Uống gì để giảm rụng tóc hiệu quả?
Actidem L-Cystine là loại thuốc chuẩn y khoa được các bác sĩ khuyên dùng khi có đầy đủ các thành phần nêu trên. Đây là một loại thực phẩm chức năng chứa L-Cystine, một loại axit amin không thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất keratin, một loại protein là thành phần chính của tóc, móng và da.
Ngoài ra trong Actidem L-Cystine còn chứa các hoạt chất quan trọng cho cơ thể khác như: Kẽm, Vitamin B6, Vitamin E
Do đó không chỉ có tác dụng trong việc hỗ trợ giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc sản phẩm còn được biết đến với các công dụng khác như:
- Nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể
- Giúp giảm mụn ngừa viêm nhờ tác dụng kháng viêm.
- Đẩy mạnh quá trình chuyển hoá protein khiến cho tóc và móng trở nên chắc khỏe, giảm tình trạng gãy móng đáng kể
- Tăng đàn hồi cho làn da khiến làn da trở nên mịn màng sáng khỏe nhờ vitamin E
Qua bài viết trên hi vọng chị em sẽ có thêm những kiến thức về nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ đồng thời được trang bị thêm những cách khắc phục hiệu quả cho tình trạng trên. Chúc chị em sớm lấy lại được tự tin với mái tóc bóng mượt chắc khoẻ.
