Sau khi cơ thể người phụ nữ sẽ có nhiều sự thay đổi đáng kể từ vóc dáng đến làn da và cả mái tóc nữa. Và một trong những vấn đề các mẹ thường xuyên gặp phải nhất là rụng tóc sau sinh, điều này dẫn đến sự tự ti cho các mẹ khi tiếp xúc với mọi người. Bài viết này sẽ mách bạn 4 phương pháp chữa rụng tóc sau sinh hữu hiệu nhất.
Dấu hiệu của rụng tóc sau sinh
Rụng tóc sau sinh là một tình trạng khá phổ biến, xảy ra do sự thay đổi bất thường nội tiết tố bên trong cơ thể mẹ bầu sau khi sinh. Tình trạng này thường được bắt đầu từ khoảng 2 đến 4 tháng sau khi sinh và kéo dài trong vòng 6 tháng đến 1 năm.
Rụng tóc sau sinh gây ra nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống của các mẹ bỉm. Nguồn: @nhathuocankhang
Dấu hiệu của rụng tóc sau sinh thường bao gồm:
- Tóc rụng nhiều hơn bình thường, đặc biệt là khi gội đầu, chải đầu hoặc vuốt tóc.
- Tóc mỏng và thưa dần, đặc biệt là ở vùng đỉnh đầu.
- Tóc rụng không đồng đều, thường tập trung ở một số vùng nhất định.
Xem thêm: Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ và 5 cách khắc phục hiệu quả.
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh là gì?
Trong thời gian mang thai, cơ thể người phụ nữ sản xuất nhiều hormone estrogen và progesterone. Những hormone này giúp tóc khỏe mạnh và mọc nhanh. Sau khi sinh, nồng độ các hormone này giảm xuống, dẫn đến tóc rụng nhiều hơn.
Ngoài ra, rụng tóc sau sinh cũng có thể do các yếu tố sau:
Thiếu máu:
Trong quá trình chuyển dạ mỗi mẹ trung bình sẽ mất khoảng 500ml máu. Vì vậy, phần đa các sản phụ sẽ đều bị thiếu máu, và sẽ cần ít nhất là 3 tháng để cơ thể có thể tổng hợp cũng như sản xuất bù lại đủ số máu đã bị mất đi.
Tình trạng thiếu máu sau chuyển dạ sẽ khiến cho việc tuần hoàn máu của các mẹ bị kém đi, dẫn đến tình trạng tóc sẽ không được cung cấp đủ dinh dưỡng gây nên tình trạng gãy rụng.
Người mẹ bị mất đi một lượng máu lớn trong quá trình chuyển dạ. Nguồn: @vinmec
Căng thẳng:
Trong quá trình mang thai cũng như sau sinh các mẹ thường bị rơi vào trạng thái tâm lý lo lắng, căng thẳng và nghiêm trọng hơn hết có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh.
Yếu tố tâm lý chính là nguyên nhân lớn gây nên rụng tóc sau sinh. Việc các mẹ thường xuyên phải rơi vào tâm lý lo âu, stress sẽ dẫn đến việc chức năng thần kinh mà kiểm soát đưa máu tới và nuôi các bộ phận cơ thể bị rối loạn trong đó có tóc. Và tóc sẽ trở nên dễ gãy rụng khi việc máu cung cấp dinh dưỡng bị giảm.
Sau sinh mẹ bỉm dễ rơi vào trạng thái căng thẳng thậm chí gây trầm cảm sau sinh. Nguồn: @prudential
Thiếu hụt dinh dưỡng:
Trong quá trình các mẹ mang thai, phần lớn các chất dinh dưỡng mà người mẹ sẽ được dành cho việc cung cấp tới thai nhi và sau đó là sau khi sinh xong thì lượng dinh dưỡng người mẹ nạp vào lại được tập trung hết để tạo ra sữa cho con, dẫn tới tình trạng cơ thể sẽ rất dễ thiếu hụt chất.
Nếu như không được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và kịp thời thì cơ thể người mẹ sẽ dần trở nên suy nhược, dẫn tới một loạt các vấn đề nghiêm trọng khác về sức khỏe và thẩm mỹ trong đó có rụng tóc.
Phần lớn các chất dinh dưỡng mẹ nạp vào sẽ tập trung tạo thành sữa để nuôi dưỡng em bé. Nguồn: @suutam
4 phương pháp chữa rụng tóc sau sinh hữu hiệu nhất
Một số phương pháp sau đây để chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả:
Chế độ ăn uống lành mạnh:
Hãy đảm bảo rằng bạn ăn nhiều các loại trái cây, rau quả, cũng như các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các loại thực phẩm thuộc các nhóm sau đây:
- Protein: Protein là thành phần cấu tạo chính nên tóc. Các thực phẩm giàu protein bao gồm cá, thịt, trứng, sữa và các loại đậu.
- Biotin: Biotin là một loại vitamin góp phần thúc đẩy nhanh sự phát triển của tóc. Các thực phẩm giàu biotin bao gồm sữa, trứng các loại đậu, và hạt hướng dương.
Các nhóm chất và thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho mẹ bỉm. Nguồn: @hongngochospital
- Kẽm: Kẽm là một trong những khoáng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt, cá, các loại đậu, và hạt bí ngô.
- Sắt: Sắt là một khoáng chất vô cùng cần thiết cho sự lưu thông máu đến da đầu. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, và các loại rau lá xanh đậm.
- Omega-3: Omega-3 là một loại axit béo quan trọng trong việc giúp nuôi dưỡng tóc. Các loại thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, và quả óc chó.
Chăm sóc tóc đúng cách:
Sau sinh các mẹ thường lơ là việc chăm sóc bản thân đặc biệt là đầu tóc. Điều này vô tình khiến cho việc chữa rụng tóc sau sinh trở nên khó khăn và tốn thời gian hơn. Hãy lưu ý những điều sau đây:
- Gội đầu nhẹ nhàng: Không gội đầu quá nhiều, chỉ nên gội 2-3 lần một tuần.
- Sử dụng dầu gội và dầu xả dịu nhẹ: Tránh sử dụng các loại dầu gội và dầu xả có chứa chất tẩy rửa mạnh.
- Không chải đầu quá mạnh: Chải đầu nhẹ nhàng từ gốc đến ngọn.
- Tránh buộc tóc quá chặt: Buộc tóc quá chặt có thể làm tổn thương tóc và da đầu.
- Thường xuyên cắt tỉa tóc: Cắt tỉa tóc thường xuyên sẽ giúp loại bỏ những phần tóc bị hư tổn.
Sau sinh các mẹ nên quan tâm đến việc chăm sóc da dầu đúng cách. Nguồn: @suutam
Xem thêm: Nguyên nhân dẫn đến da tiết nhiều dầu và gợi ý cách điều tiết dầu.
Giảm căng thẳng:
Sau khi việc quan trọng nhất là người mẹ phải giữ cho mình một trạng thái tâm lý ổn định, vui vẻ, tránh để bị kích động và căng thẳng quá mức. Các mẹ nên chia sẻ những vấn đề khó khăn mình gặp phải với những người mà mình tin tưởng đồng thời có thể nhờ người thân chăm sóc giúp em bé để bản thân có thời gian tham gia các hoạt động cải thiện sức khoẻ tinh thần như tập yoga, thiền, tán gẫu với bạn bè,...
Điều này có yếu tố vô cùng tiên quyết trong quá trình chữa rụng tóc sau sinh của các mẹ.
Mẹ bỉm sau sinh rất nhạy cảm nên rất cần được chia sẻ để giảm bớt căng thẳng lo âu. Nguồn: @baotuoitre
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ:
Có một số sản phẩm hỗ trợ có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh, chẳng hạn như:
Minoxidil: Minoxidil là một loại thuốc bôi có thể giúp kích thích mọc tóc.
Các sản phẩm chăm sóc tóc tự nhiên: Một số sản phẩm chăm sóc tóc tự nhiên, chẳng hạn như dầu dừa, dầu oliu và dầu bưởi, cũng có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc.
Viên uống L-Cystine Kẽm Vitamin B6 Actidem là một sản phẩm đến từ Actidem có công dụng bổ sung các vi chất dinh dưỡng như L-Cystine, kẽm và vitamin B6 cho cơ thể với các công dụng nổi trội:
- Tăng cường sức khỏe cho tóc và móng, giúp cải thiện được tình trạng gãy rụng cũng như thúc đẩy nhanh chóng sự phát triển của tóc và da. Ngoài ra còn giúp cho tóc trở nên bóng mượt, chắc khỏe hơn..
- Giảm tình trạng viêm nhiễm trên da, khiến tình trạng mụn lây lan và mụn mới hình thành được giảm đáng kể.
- Giúp làn da nhanh chóng được tái tạo và phục hồi sau những tổn thương do mụn để lại. Kích thích quá trình sản sinh collagen và elastin, đây là hai thành phần vô cùng quan trọng trong việc giúp làn da trở nên làm săn chắc và đều màu hơn.
Kết lại qua bài viết trên chắc hẳn bạn đã hiểu rõ hơn về tình trạng rụng tóc sau sinh và giải đáp được những thắc mắc về quá sinh chữa rụng tóc sau sinh. Chúc bạn sẽ cải thiện được tình trạng rụng tóc sau khi áp dụng các phương pháp trên.
